Упражнения за здраве

Упражнението е живот

Много хора се затрудняват да се упражняват достатъчно и да го правят здравословно поради ежедневната си рутина в офиса и ежедневните задължения. Но колко важни са упражненията в действителност? Дали физическите упражнения са основен компонент от съществено значение за компенсиране на здравето?

Редовното трениране на мускулите и постоянните, ежедневни и достатъчни упражнения са от съществено значение, ако целта е да бъдете здрави!

  

Физическа медицина на Wiener Privatklinik: Колко важни са упражненията в действителност за здравословния живот 

Мускулно-скелетната система е създадена за движение. Липсата на движение е равносилна на атрофия на опорно-двигателния апарат!

Освен това се стимулират кръвообращението и метаболизмът, мускулите се укрепват чрез движение и се осигурява подвижност.

Но тук идва същината: Как да си осигурим движение? Всеки разбира основния принцип, но изпълнението е това, което създава трудности.

Защото най-лесният и най-важният начин за поддържане на добра форма е да включите упражненията в ежедневието си.

Много хора си мислят, че това означава да ходят на фитнес, да правят странни тренировки в офиса и други подобни, но това е много по-лесно:

Всъщност много ежедневни дейности могат лесно да се съчетаят с перфектното движение. Те включват например прости мерки като: изкачване на стълби вместо използване на асансьор, ходене пеша вместо шофиране.

Ефективни, лесни за прилагане дори в сегашното състояние на изолация и невероятно ценни!

 

Трениране на мускулите в Катедрата по физическа медицина на WPK

 

Тренирането на мускулите има огромно значение. Загубата на мускулна маса започва между 20 и 30-годишна възраст, което означава, че мускулите непрекъснато намаляват, когато липсват упражнения.

В същото време никога не е късно да правите мускулни тренировки: Тренировките за мускулна маса и издръжливост могат да се практикуват и в напреднала възраст.

Така чрез тази комбинация от тренировки се постига подвижност и в напреднала възраст.

Най-важното е да поддържате ниво на подвижност, което ви позволява да вдигате или носите собствено тегло.

Тъй като в напреднала възраст тази способност е необходима, за да се запази независимостта възможно най-дълго. Независимо дали става дума за ставане от тоалетната чиния или изкачване по стълби, носенето на собствено тегло е ключът към подвижността.

Собственото тегло, не е напълно ясно за младия човек. Необходимите тренировки зависят изцяло от това, колко движение е било извършено като млад човек.

Една четвърт от тази сума е необходима за поддържане на добра форма. За реално изграждане на мускулна маса са необходими три до четири сесии от 20 до 25 минути, а упражненията с обикновен ластик за тренировка са напълно достатъчни.

Следователно ежедневното ходене до фитнеса може да бъде спестено, когато става въпрос за физически упражнения и здраве, които са насочени към трениране на мускулите и издръжливостта, за да се постигне устойчива мобилност.

 

Професионална помощ във Wiener Privatklinik 

Консултацията с треньори или терапевти е задължителна за постигане на истински успех.

Това е така, защото неправилното обучение или неправилните модели на движение в ежедневието могат да доведат до свиване на мускулите, както и до лош мускулен баланс.

Само под ръководството на професионален треньор може да се постигне и да се осъществи процес на учене, който може да се приложи в ежедневието.

. Wiener Privatklinik и нашето отделение по физическа медицина преедлагат точно такива професионални насоки!