Обадете се: +43-1-40180-8700 - info@wpk.at

Упражнения и здраве

Упражнението е живот

Много хора се затрудняват да се упражняват достатъчно и да го правят здравословно поради ежедневието си в офиса и ежедневните задължения. Но колко важно е упражнението всъщност? Упражнението основен ли съществен компонент за компенсиране на здравето?

Редовното трениране на мускулите и стабилните, ежедневни и достатъчни упражнения са от съществено значение, ако целта е да бъдете здрави!

  

Физическа медицина на Wiener Privatklinik: Колко важно е упражнението в действителност за здравословния живот 

Мускулно-скелетната система е създадена за движение. Никое движение не е равно на атрофия на опорно-двигателния апарат!

Освен това се стимулират циркулацията, както и метаболизмът, мускулите се укрепват чрез движение и се осигурява подвижност.

Но тук идва същността: Как да си осигурим движение? Всеки разбира основния принцип, но изпълнението е това, което създава трудности.

Защото най-лесният начин да поддържате форма и най-важното е да включите упражненията в ежедневието.

Много хора мислят за това като за посещение на фитнес, за странни тренировки в офиса и други подобни, но е много по-лесно:

Всъщност много ежедневни дейности могат лесно да се комбинират с перфектното движение. Те включват например прости мерки като: Изкачване на стълби, вместо да се качите на асансьора, ходене, вместо шофиране.

Ефективен, лесен за изпълнение дори в настоящото състояние на изключение и невероятно ценен!

 

Трениране на мускулите в Катедрата по физическа медицина на WPK

 

Тренирането на мускулите има огромно значение. Загубата на мускули започва на възраст между 20 и 30 години, което означава, че мускулите непрекъснато намаляват, когато липсва упражнение.

В същото време никога не е късно да тренирате мускулни тренировки: Тренировките за мускули и издръжливост могат да се практикуват до напреднала възраст.

По този начин мобилността в напреднала възраст се постига и чрез тази комбинация от тренировки.

Най-важното е да поддържате ниво на мобилност, което ви позволява да вдигате или да носите собствено тегло.

Тъй като в напреднала възраст тази способност се изисква, за да се запази независимостта възможно най-дълго. Независимо дали става дума за ставане от тоалетната чиния или изкачване по стълбище, носенето на собствено тегло е ключът към мобилността.

Теглото на собственото тяло не е ясно на млад човек. Необходимото обучение зависи изцяло от това колко движение е постигнато като млад човек.

Една четвърт от тази сума е необходима, за да поддържате форма. За реално изграждане на мускулна маса са необходими три до четири сесии от 20 до 25 минути, а упражненията с обикновена Thera-Band са напълно достатъчни.

Следователно ежедневното пътуване до фитнеса може да бъде спестено, когато става въпрос за упражнения и здраве, което е фокусирано върху тренировки за мускули и издръжливост за постигане на устойчива мобилност.

 

Професионална помощ в Wiener Privatklinik 

Консултацията с треньори или терапевти е задължителна за постигане на истински успех.

Това е така, защото неправилното обучение или неправилните модели на движение в ежедневието могат да доведат до скъсяване на мускулите, както и до лош мускулен баланс.

Само под насоки на професионални обучители, може да се постигне перфектната комбинация от обучение и да се осъществи учебен процес, който може да се пренесе в ежедневието.

Най- Wiener Privatklinik и нашата Катедра по физикална медицина предлага точно това професионално ръководство!